減少したい気持ちはあるけど運動するのは避けたい、食べるものはガマンしたくないというのが、私のぶっちゃけた正直な気持ちだったりします。体重を減らすためには厳しいエクササイズとか過激な食事制限は不要なことを知って、
それからは無理しない体重を落とせる方法はどれか調査中です。運動の類はやりたくないけどヤセたいのでいつもする動作に負荷をプラスすることでカロリーをより消費するよう考えています。洗濯した物をかごから出して干す動作の際に、体を屈めるののはやめて一度しゃがんで洗濯物を手に取り立ち上がってから干すのを繰り返すのも効果的です。緑茶や紅茶で減量ができちゃうワケって、お茶カテキンに脂肪を燃焼させて減らす働きがあるためなんだとか。私も運動前とか最中にとかに水じゃなくお茶を飲むと決めてるんです。それと、食事の直前に飲んだら食べる量を簡単に減らせる為やってます。体重を減らすため、筋肉トレーニングをやり始めました。最初からカラダにがんばり過ぎないようにして行ってます。スタートからやりすぎると段々しんどくなってしまって続かないですし、最悪の場合カラダを壊す場合があるのです。開始早々は物足りないくらいにセーブして慣れたらウエイトを上げていくのがよいと考えてます。体重を落とすのは長期の取り組みなので早く成果を出すのではなく、6か月とか一年くらいの期間を費やす予定です。最終目的から計算すると1ヶ月で何kg落とすか？お腹まわりが何cmダウンするとよいのか？とかの目標を細かく設定した上で取り組めば継続しやすいでしょう。
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