お腹周りを中心に、全体的な体型を美容体型にしたかったのでダイエットをする事にして、運動が苦手な私は夕食を抜くというダイエットをしていました。
当時けっこう忙しい仕事をしていて昼食を抜く事も多く、栄養が偏ってしまって、ダイエットを始めてすぐに体調があまり良くなくなりました。
その時に自分が貧血持ちである事が判明し、鉄分のサプリを摂る様になりました。
食事制限でのダイエットの際、栄養バランスを考えないと健康的でない生活になってしまいます。
体調を整えたかったので朝食・昼食は五大栄養素を考えて摂る様にしたところ、体調は戻りました。
結果、夕飯を抜いただけで半年で5㎏程度痩せました。
友達や彼氏との飲み・同僚との楽しい会食には参加して、心理的負担のないようにも心がけていました。
そのうち夕食のない生活に慣れましたが、体重はそれ以上は落ちませんでした。
今でも夕食は家では食べていません。ただ、仕事が変わって一日中PCの前から動かない生活になり、体重は少し増えつつあります。
食事制限のダイエットは、リバウンドしやすいです。
カロリーの少なくて栄養価の高い、緑黄色野菜・魚・豆腐などを良く摂る様にしており、太らない様に気を配るだけで体重をキープすることは可能です。
ダイエット自体痩せる事を目的にするのではなく、私の場合は今以上太らない様にという目的で取り組んでいます。
痩せたいという気持ちは本当に痛いほど分かるのですが、ムリなダイエットは体調が整わなくなるので、私は食事制限のダイエットはおすすめ出来ません。