ダイエットには有酸素運動と無酸素運動の両方をするほうがいいとされています。
私は、通勤で徒歩２０分×２をしています。そのため、無酸素運動を取り入れればダイエットにつながるのではないかと考えました。
筋トレによって筋肉量が増えて基礎代謝を上げることができれば、有酸素運動の効果も上がると言われています。
同じ動作をするのでも、基礎代謝が上がっていることで消費カロリーが違ってくるので筋トレを頑張ろうと決めました。
仕事が終わり自宅に帰ってきてからの時間で筋トレを行いました。長友選手がしている体幹トレーニングをしました。
最初はなかなか上手くできませんでしたが、徐々にできてくるととても嬉しくなりました。筋力が上がってきたのかなと思うようになりました。
スクワットも頑張りました。膝がつま先よりも前に出ないようにして３０×２セットを最低限として頑張りました。
歯磨きをしながら背伸び運動をしたり、何かをしながら運動も取り入れました。体重が１ヶ月で２キロ落とすことができました。